Senam Irama adalah, Ketahui Ilmu Selengkapnya

anams.id – Senam irama, juga dikenal sebagai senam irama modern, adalah senam yang dilakukan dengan irama musik. Gerakan bebas berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Alat yang biasa digunakan adalah palu, tongkat, simpai, tali, pita dan selendang.

Senam irama adalah latihan senam yang menggabungkan seni dan estetika, dan meningkatkan atau meningkatkan seni gerakan. Sebagai aturan umum, senam ritmik tidak berbeda dengan senam biasa, hanya menambahkan senam ritmik ke musik dan ritme. Tekanan pada senam irama adalah: Irama dan kelenturan tubuh, serta kontinuitas gerakan.

Sejarah senam irama
Dr Kenneth Cooper memperkenalkan kebugaran aerobik ke dunia pada tahun 1960-an. Pada tahun 1970-an, tari udara berubah dari tari rakyat. Saat itu, sekelompok orang belajar menari selama 6 sampai 8 minggu. Tarian ini umum di gereja, pusat rekreasi, klub kebugaran dan sekolah.

Pada saat ini, aerobik berkembang sangat cepat dan berbeda. Anda sekarang dapat melakukan latihan secara individual dengan meniru gerakan senam di video senam udara.

Latihan senam irama
Berikut beberapa gerakan senam irama yang terdiri dari:
Gerakan langkah kaki
Prosedurnya adalah sebagai berikut:

1. Berjalan melangkah

Praktik:
Hitungan 1-3 = Berjalan ke posisi yang ditentukan.
Hitungan 4 = Gerakkan kaki kanan ke kanan lalu ke kiri.
Hitung 5-7 = Berjalan di tempat.
Hitungan 8 = Gerakkan kaki kiri ke kiri, lalu gerakkan kaki kanan.
Ulangi gerakan berjalan di tempat, lalu ulangi gerakan berjalan ke samping, ke depan, ke belakang, dan secara diagonal hingga penyesuaian gerakan yang tepat tercapai.

2. Prosedur biasa

Praktik:
Mulailah posisi berdiri Anda dan letakkan tangan Anda di pinggul.
Hitungan 1-2 = Letakkan kaki kiri di depan kaki kanan dan maju selangkah. Tumit menopang jari-jari kaki dan selalu terangkat.
Hitungan 3-4 = Letakkan kaki kanan di depan kaki kiri dan mendekat. Tumit menopang jari-jari kaki dan selalu terangkat. Setiap langkah selalu merupakan gerakan menarik atau bergerak.

Gerakan ayunan lengan
Gerakan mengayunkan lengan adalah sebagai berikut.

1. Ayunan lengan tunggal

Angkat tanganmu
aplikasi:

Berdiri tegak di samping tubuh Anda dengan kedua tangan.
Hitung 1–2 = Angkat tangan kanan Anda dua kali dan kembalikan ke posisi semula.
Hitungan 3-4 = Angkat tangan kiri Anda menjadi dua kali hitungan dan kembali ke setiap awal.
Gerakan ini dilakukan secara bergantian dengan menghitung 2×8.

2. Ayunkan dua tangan

A. Angkat kedua tangan
aplikasi:

Berdiri tegak dan pisahkan kaki Anda dengan lebar bahu.
Kedua tangan di sepanjang tubuh.
Hitung 1-3 = Angkat kedua tangan 3 kali untuk menghitung.
Hitungan 4 = Kembali ke posisi awal.
Hitung 5-7 = Angkat kedua lengan lagi.
Hitungan 8 = Kembali ke posisi awal.
Hitung 2×8 dan ulangi.

B. Goyangkan kedua tangan ke samping
aplikasi:
berdiri, Regangkan tangan Anda ke depan.
Hitung 1-3 = Goyangkan kedua tangan tiga kali ke kiri untuk menghitung.
Hitungan 4 = Kedua tangan kembali ke posisi semula.
Hitung 5-7 = Goyangkan kedua tangan ke kanan tiga kali untuk menghitung.
Hitungan 8 = Kedua tangan kembali ke posisi semula.
Ayunkan kedua lengan ke kiri dan ke kanan 2×8.

Baca Juga : Bola Basket Adalah, Simak Ulasan Lengkapnya

c. Ambil langkah dan ayunkan
Gerakan ini merupakan kombinasi dari berjalan dengan ritme dan melambaikan tangan.
sasaran:
Serangkaian gerakan yang harmonis.
Tunjukkan gerakan lembut.

Gerakan langkah dan ayunan terdiri dari:

1. Ambil langkah dan ayunkan lengan Anda ke atas

aplikasi:
Posisi mendengar, kedua tangan di kedua sisi tubuh.
Hitungan 1-3 = Kaki kiri bergerak maju, lalu mengayunkan kedua tangan 3 kali di belakang hitungan.
Hitungan 4 = Kembali ke posisi berdiri dan letakkan kedua kaki di kedua sisi tubuh dengan kedua tangan.
Hitungan 5-7 = Tekuk langkah ke kaki kanan, tekuk lutut kanan, lalu ayunkan lengan sekitar 3 kali hitungan.
Hitungan 8 = Kembali ke posisi semula.
Bergantian dihitung 2×8.

Unsur-unsur senam irama
Unsur-unsur yang diperlukan untuk senam ritmik adalah:

Fleksibilitas
Gerakan senam irama membutuhkan kelenturan fisik, seperti saat Anda perlu mengangkat tangan, memutar pinggul, atau memutar pergelangan tangan. Semuanya mudah.
keseimbangan
Keseimbangan tubuh sangat penting dalam senam ritmik. Ini adalah dukungan ketika Anda mengangkat kaki Anda untuk melakukan gerakan, atau ketika Anda beralih dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Semua ini menuntut Anda untuk menyeimbangkan tubuh agar tidak terjebak.
Fleksibilitas
Dalam senam irama, Anda harus fleksibel dalam gerakan Anda. Untuk itu, peserta senam ritmik harus fleksibel dalam gerakannya.
Fleksibilitas
Pesenam irama harus fleksibel. Ikuti kelanjutan dari gerakan itu sendiri dan irama musik pengiringnya agar gerakan yang dilakukan selalu selaras dengan tubuh.
kontunitas, Senam ritmik harus mampu melakukan gerakan-gerakan dari gerakan pertama sampai selesai senam ritmik.
Akurasi ritmik, Pesenam ritmik harus mampu melakukan gerakan yang akurat dengan irama yang mengiringinya. Jadi, bagaimanapun, gerakan yang dilakukan tidak terlihat atau terasa aneh. Gerakan pesenam selalu serasi dengan musik pengiringnya, sehingga orang lain senang melihatnya.

Manfaat senam irama
Semua olahraga pasti menawarkan senam irama serta manfaat kesehatan dan kebugaran.

Beberapa manfaat senam irama fisik adalah:

Anda bisa membakar kelebihan lemak tubuh.
Meningkatkan daya tahan jantung.
Ini adalah program penurunan berat badan.
Ini menekuk dan memperkuat otot-otot tubuh.
Memperbaiki penampilan otot paha, lengan, pinggul, perut dan dada.
Sesuaikan posisi otot yang tidak pada posisi yang benar.
Ini memberikan keseimbangan pada organ-organ tubuh.
Membuat tubuh Anda lebih fit.
Menjaga kesehatan tubuh dan daya tahannya.
Kesehatan psikologis.

Baca Juga Artikel Lainnya:

Bola Basket Adalah, Simak Ulasan Lengkapnya anams.id - Yuk belajar mengenai Bola Basket dimana dalam hal ini meliputi pengertian, sejarah, peraturan, ukuran bola, dan lapangan, nah agar lebih dapat memahami dan mengerti simak ulasan selengkapnya dibawah…
Contoh Asimilasi Adalah anams.id - Asimilasi merupakan pembauran 2 kebudayaan yang diiringi dengan hilangnya karakteristik khas kebudayaan asli sehingga membentuk kebudayaan anyar. Sesuatu asimilasi diisyarati dengan usaha- usaha kurangi perbandingan masa orang ataupun kelompok.…
Tri Koro Dharmo, Sejarah, Arti, Prinsip, Tujuan dan Tokoh Anams.id - Tri Koro Dharmo, termasuk sejarah, makna, prinsip, tujuan, tokoh dalam hal ini. Sejarah kelahiran Tri Koro Dharmo Trikoro Dharmo didirikan di Jakarta pada tanggal 7 Maret 1915 oleh…
Sejarah Perkembangan Genetika ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Sejarah Perkembangan Genetika" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Sejarah Perkembangan Genetika" agar supaya bermanfaat bagi pembaca Simak artikel "Sejarah Perkembangan…
Macam Alat Optik: Periskop, Proyektor Slide, optalmoskop ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Macam Alat Optik: Periskop, Proyektor Slide, optalmoskop" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Macam Alat Optik: Periskop, Proyektor Slide, optalmoskop" agar…
Perbedaan Usus Besar dan Usus Kecil Perbedaan Usus Besar dan Usus Kecil Panjang usus halus dibandingkan dengan panjang usus besar. Dalam kebanyakan kasus, lebar usus kecil, serta diameternya, secara signifikan lebih kecil daripada usus besar. Sementara…
Manfaat Usus Besar ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Manfaat Usus Besar" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Manfaat Usus Besar" agar supaya bermanfaat bagi pembaca Simak artikel "Manfaat Usus…
Filsafat Anams.id - Mengacu pada akar yang membentuknya, filsafat berasal dari kata Yunani Philo, yang berarti cinta, dan Sophia, yang berarti kebijaksanaan. Filsafat dengan demikian dapat diartikan sebagai "cinta kebijaksanaan." Oleh…
Fungsi dan Karakteristik Akuntansi Internasional Anams.id - Kali ini kita akan membahas mengenai Fungsi dan Karakteristik Akuntansi Internasional. untuk mengetahui penjelasan lengkapnya, simak artikel berikut dengan baik. Fungsi akuntansi internasional Beberapa fitur akuntansi internasional tercantum…
Sifat Klasifikasi Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Sifat Klasifikasi Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Sifat Klasifikasi Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida" agar supaya bermanfaat…
Variasi dari sistem operasi linux seperti Ubuntu biasa juga… ANAMS.ID - Artikel kali ini akan membahas "Variasi dari sistem operasi linux seperti Ubuntu biasa juga disebut dengan" ayo kita lanjutkan yahh. Untuk adik adik diharap untuk mengerjakan soal terlebih…
Pengaruh Budaya Asing di Indonesia Anams.id - Kehadiran globalisasi tentunya telah mempengaruhi kehidupan negara-negara termasuk Indonesia. Dampak memiliki dua aspek yaitu dampak positif dan dampak negatif. Dampak globalisasi di berbagai bidang kehidupan, termasuk politik, ekonomi,…
DEFINISI KAS ANAMS.ID - Kas adalah beberapa aset yang paling likuid (aset terbaru) dan tersedia untuk memenuhi kewajiban keuangan perusahaan. Likuiditas yang dibutuhkan perusahaan digunakan untuk membiayai kegiatan operasional perusahaan sehari-hari (dalam…
PENGERTIAN PENAWARAN ANAMS.ID - Manusia diciptakan sebagai makhluk sosial yang saling bergantung. Manusia saling bergantung satu sama lain untuk bertahan hidup dan memenuhi kebutuhannya. Setiap manusia pasti membutuhkan produk berupa barang dan…
Mengenal KAS NEGERI SATU - Kas adalah salah satu aset paling likuid (modern) dan tersedia untuk memenuhi kewajiban keuangan perusahaan. Likuiditas yang dibutuhkan perusahaan digunakan untuk membiayai kegiatan perusahaan sehari-hari (dalam bentuk…
Karakteristik Administrasi Perkantoran Anams.id - kali ini kita akan membahas mengenai Karakteristik Administrasi Perkantoran. untuk mengetahui pembahasan lengkapnya, simak artikel berikut dengan baik. Karakteristik manajemen kantor layanan alam Pekerjaan klerikal adalah untuk melayani…
Belajar Lompat Jauh Untuk pembahasan kali ini kita akan mengulasnya Lompat jauh Ini mencakup sejarah, bidang, teknik, metafora dan aturan dalam hal ini, jadi lihat ulasan lengkap di bawah ini untuk mempelajari lebih…
Teori Akuntansi ANAMS.ID - Teori akuntansi adalah definisi konseptual dari teorema yang memberikan gambaran sistematis tentang fenomena akuntansi. Tujuannya adalah untuk menggambarkan hubungan antara berbagai variabel yang ada dalam struktur akuntansi sehingga…
Revolusi Hijau Adalah Revolusi hijau Dalam pembahasan ini kita akan melihat gerakan revolusi hijau, Dalam hal ini termasuk penerapan, kritik, dan dampaknya, jadi silakan simak ulasan berikut untuk pemahaman dan pemahaman yang lebih…
Pengertian dan Sejarah Hukum Perdata Anams.id - Hukum perdata Belanda berasal dari hukum perdata Prancis, berdasarkan "Kode Sipil" Romawi, yang dianggap sebagai hukum paling sempurna pada masanya. Hukum privat yang berlaku di Perancis tertuang dalam…
Prinsip Archimedes ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Prinsip Archimedes" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Prinsip Archimedes" agar supaya bermanfaat bagi pembaca Simak artikel "Prinsip Archimedes" dengan baik…
Makna Keragaman Anams.id - Kali ini kita akan membahas mengenai Makna Keragaman. untuk mengetahui penjelasan lengkapnya, simak artikel berikut dengan baik Keanekaragaman berasal dari kata diversity. Berdasarkan KBBI Keanekaragaman berarti: sikap, perilaku,…
Pengertian Elemen Organisasi Anams.id - Organisasi adalah sekelompok orang yang disatukan untuk misi bersama. Dalam ilmu-ilmu sosial, organisasi dipelajari oleh para peneliti di berbagai bidang, terutama sosiologi, ekonomi, ilmu politik, psikologi, dan manajemen.…
Klasifikasi Protista: Protista Mirip Hewan ANAMS.ID - Kali ini kita akan membahas terkait "Klasifikasi Protista: Protista Mirip Hewan" Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi terkait "Klasifikasi Protista: Protista Mirip Hewan" agar supaya bermanfaat bagi pembaca…
Belajar Renang Renang merupakan salah satu cabang olah raga yang banyak digemari baik di daerah maupun diperkotaan. Untuk dapat menguasai berbagai macam gaya renang, terlebih dahulu perlu mempelajari dasar-dasar renang, yaitu bagaimana…
PENGERTIAN DAN JENIS PROTOKOL ANAMS.ID - Protokol adalah seperangkat aturan atau kesepakatan yang menentukan format dan transmisi data. Level di satu komputer berkomunikasi dengan level di komputer lain. Aturan dan konvensi yang digunakan dalam…
Pengertian Batik dan Jenis-Jenisnya,Batik Tradisional dan… Penafsiran Batik Batik merupakan kain bergambar serta peroses pembuatannya secara eksklusif yang di gambar ataupun menerapkan motif ke sesuatu kain yang masih kosong, serta setelah itu melaui proses khusu sehingga…
Teknik dan Tujuan pemain melakukan smash Dalam Permainan… Tren bulu tangkis di Indonesia memang tidak ada habisnya jika kita membicarakannya. Dari sejarah hingga bermain di lapangan. Salah satu teknik permainan bulutangkis yang sering digunakan saat bermain adalah Smash.…
MENGENAL PAJAK ANAMS.ID - Pajak dipungut oleh warga negara atas nama negara berdasarkan undang-undang, sehingga dapat diterapkan dengan benar tanpa menerima imbalan langsung apa pun. Pajak yang dikenakan berdasarkan peraturan hukum untuk…
Berikut Ciri-Ciri Wayang Orang Atau Wayang Wong Serta… Ciri - ciri Wayang Orang“ Wayang Wong” Nah berikut ini ialah ciri-ciri wayang orang ataupun wayang wong antara lain ialah: Pertunjukan wayang orang tidak terlepas dari bermacam elemen antara lain…